Santé et remise en forme

Être actif rend une personne saine et forte. Ce n’est pas seulement pour les personnes qui ont un problème de poids, mais pour tous ceux qui aiment rester en forme.

Il ya beaucoup une personne peut faire un tel jogging ou marcher tous les matins, jouer au basket-ball ou tout autre sport avec des amis, mais si une personne veut avoir des muscles et l’air maigre, puis on peut s’inscrire et d’entraînement dans une salle de gym.

Séance d’entraînement de personnes pour 3 raisons;

La première est que la personne est en surpoids et la seule façon de perdre ces kilos supplémentaires sera de réduire l’apport calorique et en même temps d’entraînement dans la salle de gym.

La seconde est que la personne est sous-poids et la seule façon d’ajouter des kilos supplémentaires est d’avoir plus de calories dans les régimes et d’entraînement.

Le troisième est juste pour le plaisir et pour garder cette personne en forme.

Le meilleur plan d’exercice devrait avoir des exercices cardiovasculaires et de musculation. Cela permet de brûler des calories et d’augmenter le ratio muscle/graisse qui augmentera le métabolisme et de gagner ou de perdre du poids.

Tout comme prendre n’importe quel médicament, il faut d’abord consulter le médecin avant de subir toute forme d’exercice.

Voici quelques avantages de l’exercice;

1. it est le moyen le plus facile de maintenir et d’améliorer ceux de la santé d’une variété de maladies et la mort prématurée.

2. études ont montré qu’il rend une personne se sent plus heureux et augmente l’estime de soi en empêchant un de tomber dans la dépression ou l’anxiété.

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3. un mode de vie actif rend une personne vivre plus longtemps qu’une personne qui ne le fait pas.

Travailler pour quelqu’un qui ne l’a pas fait avant devrait être fait graduellement. L’endurance ne sera pas construite en une journée et le faire à plusieurs reprises sera sûrement bénéfique pour la personne.

Il est conseillé d’entraînement régulièrement avec un régime alimentaire raisonnable.

Une personne peut consulter une diététiste ou un professionnel de la santé pour vraiment aider à planifier un programme de bonne alimentation. Il commence par évaluer le mode de vie et la santé du patient avant tout programme peut être fait.

Ensuite, ceci est soigneusement discuté et recommandé à la personne qui se compose habituellement d’un plan d’alimentation et d’un programme d’exercice qui ne nécessite pas l’utilisation de suppléments ou d’un pour acheter un équipement de remise en forme coûteux.

Un bon régime alimentaire devrait avoir de la nourriture de tous les groupes alimentaires.

C’est composé de 2 choses. Le premier est les glucides. La nourriture qu’une personne consomme devrait avoir des vitamines, des minéraux et des fibres. Beaucoup de cela peut provenir d’avoine, de riz, de pommes de terre et de céréales. Les meilleurs proviennent toujours de légumes et de fruits car ils ont des phytochimiques, des enzymes et des micronutriments qui sont essentiels pour une alimentation saine.

La seconde est la graisse qui peut provenir des sources de nourriture saturées mono et poly plutôt que des graisses animales. Étant donné que la graisse contient plus du double du nombre de calories dans les aliments, cela devrait être pris en petites quantités pour gagner ou perdre du poids.

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Une autre façon de rester en bonne santé est d’abandonner quelques vices. La plupart des gens fument et boivent. Il a été prouvé que le tabagisme provoque le cancer du poumon et d’autres maladies ainsi que des complications pour les femmes qui accouchent. Une consommation excessive d’alcool s’est également montrée.

Pour les personnes qui ne fument pas, il est préférable de rester à l’écart des personnes qui font depuis des études ont montré que les non-fumeurs sont également à risque de développer un cancer en raison de l’inhalation de fumée secondaire.

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