L’importance de la condition physique

Un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour réduire les niveaux de glucose sanguin, réduire le risque de maladies cardiovasculaires, et améliorer la santé globale et le bien-être est la condition physique et l’exercice. Pourtant, dans notre monde de plus en plus sédentaire, où presque toutes les tâches essentielles peuvent être exécutées en ligne, à partir du siège du conducteur, ou avec un appel téléphonique, l’exercice et d’être physiquement en forme peut être un cas difficile à vendre.

En réalité, tout le monde devrait exercer, mais l’enquête montre que seulement 30% de la population adulte des États-Unis obtient les 30 minutes recommandées de l’activité physique quotidienne, et 25% ne sont pas actifs du tout.

L’inactivité est considérée comme l’une des principales raisons de l’afflux de diabète de type 2 en Amérique, parce que l’inactivité et l’obésité favorisent la résistance à l’insuline et d’autres facteurs qui déclenchent d’autres types de maladies.

La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour se déplacer, et l’exercice est l’un des moyens les plus faciles de commencer à contrôler l’apparition de toutes sortes de maladies. Pour les personnes qui sont déjà des candidats pour certaines maladies graves comme le diabète et l’insuffisance cardiaque, l’exercice et la condition physique peut améliorer l’état de certaines parties du corps comme la sensibilité à l’insuline, réduire le risque de maladie cardiaque, et favoriser la perte de poids.

En 2003, le journal de l’endocrinologie clinique et du métabolisme avait publié une question concernant le résultat de leur étude et a découvert que le manque d’exercice et de conditionnement physique étaient les facteurs clés derrière l’obésité et d’autres maladies graves comme le diabète.

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Par conséquent, il est extrêmement important pour une personne de rester en bonne santé et d’être physiquement apte afin d’éviter de telles maladies.

Commencer

Le premier ordre des affaires avec n’importe quel plan d’exercice, surtout si vous êtes un «teint-dans-la-laine» la pomme de terre de divan, est de consulter votre fournisseur de soins de santé.

Si vous avez des facteurs cardiaques, votre médecin peut vouloir effectuer un test de stress pour établir un niveau d’exercice sécuritaire pour vous.

Certaines complications de certaines maladies dicteront également le type de programme d’exercice que vous pouvez prendre. Les activités telles que l’haltérophilie, le jogging ou l’aérobic à fort impact peuvent présenter un risque pour les personnes atteintes de rétinopathie diabétique en raison du risque de dommages aux vaisseaux sanguins et du éventuel «détachement rétinien».

Les experts de la santé affirment également que les patients atteints de neuropathie périphérique ou PN doivent éviter les exercices de musculation à forte intensité de pied tels que la marche longue distance, le jogging ou l’aérobic d’étape et opter plutôt pour des activités à faible impact comme la natation, le vélo et aviron.

Si vous avez des conditions qui font de l’exercice et de la condition physique un défi, votre fournisseur peut vous référer à un physiologiste de l’exercice qui peut concevoir un programme de conditionnement physique pour vos besoins spécifiques.

Si vous êtes déjà actif dans le sport ou que vous travaillez régulièrement, il vous sera toujours profitable de discuter de votre routine habituelle avec votre médecin.

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La ligne de fond est que la condition physique et l’exercice ne devrait pas être une activité rigide et ne devrait pas se décoller fort. Votre routine d’exercice peut être aussi simple qu’une promenade de quartier rapide de nuit, marchant le chien, ou simplement prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur. La chose importante est que vous continuez à bouger. Chaque petit peu aide vraiment beaucoup.

À la fin, vous vous rendrez compte que les nombreuses choses que la bonne nourriture peut vous apporter sont également les mêmes que ce que la forme physique peut faire pour vous.

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