Exercices modérés à la remise en forme!

Avez-vous déjà senti fatigué et stressé du travail et au moment où vous rentrez chez vous vous voyez vos trois enfants courir vers vous vous demandant de jouer au basket avec eux? Tu leur As refusé et promis que tu le ferais après que tu te sois reposés.

Au lieu de décevoir vos enfants, pourquoi ne pas dire, “Oui ” après tout? Vous serez surpris par la quantité d’énergie que vous aurez après cette activité de 30 minutes.

Saviez-vous qu’en faisant de l’exercice à un rythme modéré pendant seulement 30 minutes, vous vous sentirez beaucoup mieux, mentalement? Il a été prouvé que cela améliore l’appétit et aiguise votre style dans la résolution de problèmes. Non seulement ça. Vous aurez également l’impression qu’il est plus facile de dormir la nuit si vous faites des exercices modérés, même pour seulement 30 minutes tous les jours.

Quels sont les avantages d’un exercice régulier? Il favorise l’auto-discipline et a un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie. L’exercice aide à soulever vos esprits et vous sortir de toute dépression. Pour les débutants, il peut être fait pendant 15 minutes pendant 2 à 3 jours par semaine. Vous pouvez augmenter le temps que vous passez une fois que votre corps est réglé pour elle.

NE forcez jamais votre corps! Si vous êtes blessé, arrêtez. Vous pouvez prendre une pause de l’exercice pour quelques jours et puis vous pouvez recommencer, mais vous devez commencer à partir du jour 1.

Voici quelques exercices modérés que vous pouvez faire et profiter:

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1. faites la marche. Faites usage de votre environnement. Vous pouvez promener votre chien, avec votre partenaire ou votre enfant. Encouragez votre famille à faire l’exercice de marche tous les jours et vous vous retrouverez brûler des calories tout en profitant de l’environnement et obtenir assez de lumière du soleil qui est également bon pour votre corps.

2. Découvrez les merveilles du yoga. Le yoga est un exercice efficace qui dynamise non seulement votre corps, mais aussi votre âme. Vous voudrez peut-être apprendre même les positions de base de yoga qui ne sont pas trop compliquées, mais prouvé efficace. Un exercice de yoga de cinq minutes peut vous remonter le temps et recharger votre corps avec l’énergie que vous avez perdue toute la journée. Détendez-vous et en même temps, vous vous étirez!

3. engagez-vous dans le sport. Jouer au basketball, au football, au baseball, au tennis ou au badminton. Beaucoup de médecins ont recommandé le sport comme un moyen efficace de rester en forme et en bonne santé. Le sport peut également être fait avec modération. Ne le prenez pas au sérieux. Tir au basket avec un ami est un exercice modéré qui est également considéré comme un sport.

4. Joignez-vous aux programmes d’exercice au travail. Si vous n’avez toujours pas de programmes d’exercices au travail, alors pourquoi ne pas commencer? Vous pouvez en parler à votre patron et commencer avec vos collègues. Vous ne perdez pas seulement des calories, mais c’est aussi une bonne façon de se lier avec eux. Cela peut être fait 30 minutes, 3 fois par semaine.

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5. faire de l’exercice tout en faisant des tâches ménagères. Jardinage, rationnement des feuilles, tondre la pelouse, faire la lessive, l’aspirateur et le lavage de voiture sont des exercices modérés efficaces à la maison. Faites usage de ces corvées pour transpirer et brûler des calories. Au lieu d’utiliser des machines et des gadgets pour effectuer ces tâches, pourquoi ne pas le faire avec vos mains et de perdre des graisses?

Faire des exercices dans le cadre de vos routines quotidiennes vous étonnera de la quantité de calories que vous perdrez. Faire ces exercices modérés de la même quantité chaque jour peut brûler 150 calories jusqu’à 1 000 calories par jour!

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