7 conseils pour les femmes de fitness

Aimeriez-vous être une femme de fitness? Ou êtes-vous une femme de forme physique, mais vous aimeriez être efficace? Voici 7 excellents conseils sur la façon de devenir une femme de fitness efficace:

1. Obtenez un programme qui vous conviendra le mieux. Chaque femme de fitness est différente. Vous pouvez avoir l’histoire chirurgicale où un programme peut ne pas être adapté pour vous. Toujours consulter un formateur qualifié pour s’assurer que le programme de conditionnement physique ne vous fera pas de mal. Si le programme de conditionnement physique n’est pas pour vous, il sera seulement une cause de frustration et de blessures.

2. fixer des objectifs réalistes. Ne seriez-vous pas frustré si vous avez mis votre esprit en remodelant votre corps dans le mois? Assurez-vous que le corps que vous préférez dans une période de temps est réalisable et réaliste. Le programme devrait également être pratique et ne vous donnera pas de faux espoirs. Il est important d’être conscient des blocs que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu’un programme a été atteint, alors vous pouvez fixer des buts et des échéanciers qui sont réalistes.

3. les exercices devraient fonctionner sur les parties de votre corps où les muscles sont. La raison est principalement, lorsque vous développez des muscles, vous brûlez plus de calories et puis vous réduisez les graisses dans votre corps. Les exercices multi-articulations et le levage de poids sont recommandés. Apprenez ce que les exercices de travail sur certaines parties de votre corps. Les exercices multi-conjoints sont également dit être efficace, mais gain de temps.

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4. Soyez systématique sur le travail sur vos muscles. Vos muscles devraient travailler plus dur au fil du temps. Répéter les mêmes ensembles d’exercices et le même poids sans obtenir vos muscles de travailler plus dur ne donnera pas des résultats satisfaisants. Vous pouvez enregistrer vos résultats quotidiens et effectuer la progression en fonction de vos données précédentes. Un journal quotidien vous motivera également puisque vous êtes en mesure de suivre jusqu’où vous avez disparu. Il renforce la confiance puisqu’il y a une preuve écrite quelque chose qui a été accompli avec succès.

5. Effectuez un ensemble d’exercices en 10 répétitions. Chaque nombre qui a été accompli est appelé une répétition. Essayez de faire toutes les répétitions avec moins de Momentum autant que possible. Plus l’élan est faible, plus vos muscles travaillent dur. Et plus ils travaillent dur, plus ils deviennent grands. Pour vérifier s’il y a beaucoup de dynamisme lors du levage, voir si le bras est flottant. Si le bras flotte, alors il y a beaucoup de dynamisme.

6. Soyez flexible et effectuez une variété d’exercices. Chaque programme d’exercice devrait avoir une variété. Vous pouvez modifier vos exercices, vos objectifs et vos sets chaque mois pour vous garder motivé et en cours d’aller. Cela vous aidera à éviter d’être ennuyé et de perdre de l’énergie physiquement et mentalement.

7. soyez motivé! La meilleure façon de garder les niveaux d’énergie des stagiaires est de permettre une saine concurrence et leur permettre d’avoir un sentiment de contrôle. Avoir le contrôle est d’avoir la propriété de sens où tout le monde obtient un rôle dans la mise en œuvre d’un programme. Pour ce faire, vous devez également être cohérent dans la démonstration de vos compétences.

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Tous les programmes ne fonctionnent pas pour tous les types de personnes. Il n’y a pas d’entraînement qui est le meilleur pour tout le monde. Mais vous apprenez des gens expérimentés. Apprenez à reconnaître les blocs et à faire preuve d’autodiscipline, à rester motivé et à travailler plus dur tous les jours et à ajouter de la variété. En faisant ces choses, vous découvrirez que beaucoup de programmes travailleront pour vous.

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