Un régime pour réussir à le faire arriver

Le régime est beaucoup trop souvent approché de l’état d’esprit de l’échec imminent. Trop de gens ont essayé et ont échoué tant de régimes dans leur passé qu’ils essaient le prochain nouveau régime avec la connaissance absolue qu’ils échoueront dans cette tentative ainsi. Devine quoi? Ils le feront.

Henry Ford a dit un jour: “si vous pensez que vous pouvez ou pensez que vous ne pouvez pas, vous aurez toujours raison.” Si vous pensez que vous allez échouer à ce régime, vous êtes vous-même à l’échec avant de vous priver même de la première bouchée. Pensez-y avant de commencer parce que seul un vrai masochiste pourrait trouver le plaisir de perpétuer ce cercle vicieux sans jamais s’arrêter pour se demander pourquoi aucun des autres régimes ont travaillé pour vous. Henry Ford a également dit: «l’échec n’est que l’occasion de recommencer plus intelligemment». Au cas où vous vous demanderais je dirais que ses mots sont assez profonds. Sérieusement cependant, si vous n’examinez pas les raisons de vos échecs, vous êtes certainement vous-même de les répéter et si vous avez déjà l’intention d’échouer pourquoi diable pourriez-vous même essayer?

Vous êtes la seule personne qui peut prendre le contrôle de votre besoin de manger. Vous êtes le seul qui peut prêter attention et remarquez quand vous mangez pour l’épanouissement émotionnel et quand vous mangez de la nécessité. Vous et vous seul pouvez vous sortir de votre chaise et sur vos pieds. Vous êtes le seul à pouvoir assumer la responsabilité de l’État dans lequel vous vous trouvez. Il ya des exceptions médicales, mais même dans ces situations si vous essayez de régime alimentaire après l’alimentation et à défaut de maintes et maintes fois alors vous devez à un moment donné dans le temps se rendre compte qu’il est tout à fait probable pas les régimes qui ne fonctionnent pas.

Nous devons tous être responsables de nos réussites et de nos échecs dans la vie. Il n’est pas différent quand il s’agit de régime. Il ya peu de meilleurs sentiments dans le monde que pour quelqu’un de remarquer et de complimenter vos efforts. Si vous êtes très obèse malheureusement, il peut prendre un peu plus de temps pour que les gens remarquent réellement le poids que vous avez perdu. Trop d’hommes et de femmes abandonner simplement parce que personne n’a remarqué et c’est une honte incroyable. Donnez à vos pratiques de régime une occasion de travailler avant que vous décidiez qu’ils sont un échec et vous pourriez juste vous surprendre avec un succès rugissant.

La vérité est beaucoup trop peu de gens se tiennent responsables à leurs objectifs de régime et de perte de poids. Cela signifie que beaucoup trop de gens sont abandonner sans vraiment jamais se soucier de lui donner un effort. Si vous avez un problème vous tenant responsable à vos régimes de régime, peut-être vous feriez bien de l’alimentation avec un partenaire. Cela vous aide non seulement à fixer des objectifs, mais aussi à rencontrer et à dépasser les défis en cours de route. Un partenaire peut également bénéficier du partenariat car il ou elle sera contesté et sentir le besoin d’effectuer mieux que si elle ou elle était un régime seul.

Vous devez vous tenir responsable de vos objectifs de régime et de perte de poids déclarés afin d’obtenir des résultats durables. Si vous n’avez pas eu le succès d’un régime dans le passé, alors peut-être il est temps d’apporter un certain degré de responsabilisation dans l’image et de le faire arriver.

Régime pour la santé

Il n’y a pas de raison plus grande pour l’alimentation que pour votre santé et votre bien-être personnels. Ceux d’entre nous qui sont en surpoids savent mieux que la plupart des risques et des conséquences possibles qui peuvent résulter de notre poids. Tout comme les fumeurs, cependant, les risques ne semblent pas toujours assez coupés et secs jusqu’à ce que nous atteignions notre propre point tournant. Si vos habitudes alimentaires sont nés d’une dépendance à certains aliments, un besoin émotionnel, ou des années de comportement appris et les choses de conditionnement ne changera pas jusqu’à ce que vous ajustez complètement vos habitudes alimentaires et vos choix de style de vie.

Dieting pour beaucoup est devenu un mode de vie en soi avec les gens rapidement Flip-Flopping ou yo-yoing d’un régime à l’autre avec peu de succès et de désespoir croissant sur un manque de résultats. La vérité est que jusqu’à ce que vous décidez de vous pardonner pour vos échecs et de revenir tout de suite sur le wagon, pour ainsi dire, après avoir tomber aucun régime alimentaire va être couronnée de succès. Un régime simple ne va pas magiquement faire disparaître les livres et en se privant constamment de ces choses que vous appréciez le plus peut avoir un effet plus préjudiciable qu’un effet positif.

La première chose que la plupart des gens ont besoin d’apprendre est que le régime n’est pas toujours une bonne chose. Ce que la plupart des gens qui sont en surpoids besoin plus que toute autre chose est d’incorporer des changements de style de vie positive dans leurs routines quotidiennes. Les gens se moquant de la notion de prendre les escaliers ou de stationnement plus loin et pourtant ce sont des méthodes parfaitement plausibles de travailler un peu plus d’activité physique dans votre journée. Si ceux-ci ne fonctionnent pas pour vous que diriez-vous apprendre à danser? Sérieusement, il y a des cours de danse de débutant dans la plupart des communautés qui accueilleront et inviteront des danses de tous les âges, tailles, et niveaux de forme physique si vous êtes disposé à faire l’effort. Quelle belle façon de se mettre en forme, d’apprendre quelque chose de nouveau, et de s’amuser sans combler les priva.

Une autre grande chose au sujet d’une activité comme une classe de danse (considérez la danse de salle de bal avec votre autre significatif) est que vous ne mangez pas ou tenté de manger pendant le temps que vous dansez dans la plupart des cas. Une autre grande chose est que vous brûlent ces calories que vous n’avez pas mangé. Si danser n’est pas vous, essayez de rejoindre un club de marche ou de trouver un autre hobby. Tout ce qui vous obtient sur vos pieds et loin de la tentation de votre réfrigérateur est une bonne chose quand il s’agit de régime et la perte de poids. Vous ne pouvez pas perdre une quantité importante de poids en régime seul. Vous devez incorporer la condition physique dans votre routine quotidienne afin d’atteindre ces résultats immédiats et visuellement étonnants que de nombreux diètres espèrent atteindre.

Un autre piège quand il s’agit de régime est que les gens abandonner beaucoup trop rapidement. Tout comme les résultats commencent et les gens progressent se fatiguent du processus ou frustrés qu’ils ne sont pas accomplir assez de perte de poids dramatique aussi rapidement qu’ils avaient espéré et renoncer à tous ensemble marquant hors encore un autre échec quand ils pourraient avoir obtenu plus de succès que jamais si elles avaient coincé avec leur régime alimentaire original un peu plus longtemps.

Une autre chose que vous devez vous rappeler quand il s’agit de régime est que l’échelle peut être votre meilleur ami ou votre pire ennemi lors d’un régime. Si vous vous pesez tous les jours dans l’espoir de regarder l’échelle Tick OFF encore une autre livre, vous êtes vous-même à l’échec. Vous n’obtiendrez jamais les résultats que vous espérez pour vous si vous allez dans des épisodes dépressifs de Rocky Road ou Chunky Monkey tous les soirs parce que vous n’avez pas perdu 10 livres du jour au lendemain.

Quand il s’agit de régime, il ya très peu de régimes qui fonctionnent. Il y a cependant, beaucoup de changements de mode de vie qui quand pratiqué uniformément et agressivement travailleront. La chose à retenir est que vous êtes celui qui doit travailler parce qu’il est tout à fait improbable que n’importe quel régime.

Régime et diabète

Très peu de gens réalisent l’effet profond que le poids a sur le diabète. Même les cas de diabète gestationnel sont beaucoup plus élevés chez les patients qui sont en surpoids que dans ceux qui ne sont pas. Le diabète de type 2 ou d’apparition chez les adultes est plus fréquent chez les personnes en surpoids que dans les gammes de poids «idéales». En fait, près de 90% des personnes atteintes de diabète de type 2 sont en surpoids. Si vous souffrez de diabète de type 2, le meilleur cadeau que vous pourriez éventuellement donner vous-même pourrait être le don d’obtenir votre poids sous contrôle.

Parmi ceux qui souffrent de diabète de type 2 presque 40% ont une pression artérielle élevée, qui est une autre condition qui est censé être exacerbée par l’excès de poids. Être en surpoids pourrait également conduire à une affection connue sous le nom de résistance à l’insuline dans laquelle le corps ne répond plus à l’insuline qui est nécessaire pour aider le corps à utiliser le sucre et le glucose comme combustible sur un niveau cellulaire.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider si vous avez été diagnostiqué avec le diabète de type 2 ou étiqueté à risque pour cette condition dévastatrice. Tout d’abord, enlève les kilos. Je sais que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Le régime n’est jamais facile et rarement amusant pour la personne moyenne. Cependant, si vous ne commencez pas à prendre des mesures drastiques vers l’obtention de la meilleure santé possible pour vous-même, vous ne serez peut-être pas en mesure de profiter de la qualité de vie que vous aviez prévu pour vos années d’or. Laissez votre condition être votre motivation et faire des plans pour profiter de regarder vos petits-enfants et les arrière-petits-enfants Collège diplômé.

Combattez-le debout. Ne vous asseyez pas et laissez le diabète vous contrôler. Levez-vous et prenez le contrôle de votre corps en arrière. C’est un combat à l’arrivée et si vous le laissez, le diabète sera votre fin. Si vous le combattez debout, perdez le poids, sortez et faites de l’exercice, écoutez les ordres du médecin et suivez-les. Trouvez la force en vous pour combattre cette tête de la maladie. Vous serez étonné de ce qui se passe quand vous décidez de se lever et de se battre pour votre santé.

Soyez actifs. Trouvez des activités que vous appréciez et sortez-les et faites-les. Ne faites pas ces activités activités passives non plus. Même si c’est juste sortir pour jouer palets tous les jours sortir et jouer. Profitez de votre temps au soleil. Choisissez des fleurs avec les petits. Prends le golf. Faites tout ce qu’il faut pour vous lever et bouger tous les jours afin de vous rappeler pourquoi vous voulez vivre éternellement en premier lieu.

Regarde ce que tu manges. Ordures, ordures, hein? Vous avez des exigences diététiques strictes une fois que vous avez été diagnostiqué avec le diabète. Cela signifie que vous devez absolument suivre vos restrictions alimentaires. Apprenez à vivre dans ces limites afin de vivre et profiter de la vie au maximum, vous pouvez. La chose étonnante est qu’il y a toutes sortes d’aliments disponibles qui sont amicaux pour ceux qui souffrent de diabète qui n’étaient pas autour juste il y a quelques années. Il est tout à fait possible de vivre et de manger assez bien avec le diabète si vous respectez votre plan. La chose la plus importante au sujet d’un régime avec le diabète est que vous ne perdez jamais de vue combien il est crucial de le faire.

Évitez les régimes de faire des changements positifs au lieu

Pourquoi est-ce que simplement dire le mot “D”, vous savez “régime” apporte des pensées immédiates de l’échec à l’esprit de beaucoup d’hommes et de femmes dans le monde entier? Pourrait-il être que nous avons tous appris par le biais d’essais et d’erreurs que les régimes ne fonctionnent tout simplement pas? Je sais que beaucoup d’entre vous sont assis en arrière avec des mâchoires abandonnées pour le moment. Après tout, c’est un article sur le régime, non? Il est et il n’est pas. Le régime est le baiser de la mort pour beaucoup tandis qu’une nouvelle phase dans votre vie ou ajustement de mode peut être juste la chose qui signifiera le succès pour vous et vos objectifs de forme physique et de santé.

Manger pour certains est une addiction. Malheureusement, vous ne pouvez pas vraiment renoncer à manger tous ensemble comme un fumeur peut renoncer à cigarettes. Je ne postule pas par tous les moyens que d’abandonner les cigarettes est facile, mais combien plus difficile serait-il si vous étiez obligé d’avoir trois par jour? À ce stade, vous pouvez aussi bien les apprécier à chaque fois que l’envie frappe à droite? La même chose vaut pour la nourriture. Vous devez manger afin de survivre. Vous ne pouvez pas vivre sans manger. Cela signifie que si la nourriture est un problème dans votre vie, vous devez trouver une façon plus saine de regarder la nourriture.

N’est-ce pas là où les régimes sont généralement utiles? La réponse courte est non. C’est là que les régimes échouent souvent. Les régimes alimentaires ne changent guère de façon de voir la nourriture. En fait, la plupart des régimes ne servent qu’à nous dire quels aliments sont bons, quels aliments sont mauvais, et quels aliments (généralement la plupart des aliments que nous jouis le plus) sont strictement tabou. Les régimes commencent par forcer les gens à se sentir privés ou punis. Et personne n’aime ressentir ces choses.

Pire encore, c’est que nous nous punissons davantage lorsque nous glissent le long des voies droites et très étroites sur lesquelles nos régimes nous placent. Cela signifie que nous allons se vautour de la culpabilité sur chaque petit méfait que nous faisons jusqu’à ce que nous abandonner tous ensemble et de décider de plus se livrer une fois de plus et ignorer la culpabilité tous ensemble.

Afin d’avoir un vrai succès, vous devez faire un changement de style de vie. C’est la seule façon que vous serez en mesure de jeter ces kilos non désirés sans éprouver la culpabilité horrible que tant de diète passent par chaque étape de la voie avec leur régime alimentaire. Fixer des objectifs pour vous-même. Gardez-les agressifs mais réalistes pour la remise en forme, la baisse de livres, et de manger de nouveaux aliments sains. Même si votre objectif est aussi simple que de manger 5 portions de légumes par jour, c’est un excellent endroit pour commencer.

Changez votre façon de manger. Ensuite, changez votre façon de voir la nourriture et vous viverez des changements étonnants dans vos attitudes envers votre santé, votre corps, et même votre niveau de forme physique. Comme les premiers livres commencent à baisser, vous commencerez à éprouver plus d’énergie et moins de douleur lors de l’exercice. Cela devrait vous aider à rester motivé à faire encore plus que le temps passe.

Ne pensez pas que les objectifs de perte de poids à long terme seront aussi faciles à réaliser que les cinq ou dix premiers livres. La cohérence est d’une importance vitale pour faire changer ces habitudes de vie. Prenez chaque jour comme il vient et recommencer le lendemain. Cela signifie que même si vous tombez complètement “hors du chariot” aujourd’hui, vous pouvez commencer demain. L’astuce est de rester le cours plus de jours que pas et d’apprendre la modération et l’équilibre quand il s’agit de s’égarer de la droite et étroit.

Il existe de nombreuses façons d’échouer quand il s’agit de régime et je connais des gens qui ont échoué dans presque tous ceux que je peux imaginer. Il n’y a aucun moyen d’échouer, cependant, quand vous faites des changements positifs dans votre vie qui obtiennent des résultats positifs. Il peut prendre des semaines, des mois, voire des années pour atteindre votre objectif. Aussi longtemps que vous faites des efforts constants et continus et des progrès, vous faites beaucoup de grandes choses pour votre santé et votre bien-être.

3 heures de régime

Quand il s’agit de l’univers du régime, vous trouverez qu’il ya beaucoup de régime alimentaire, perte de poids, et les plans de remise en forme sur le marché. Il faut des années pour que certains deviennent un simultaneous et d’autres restent un mystery le mieux gardé de toutes sortes. Un tel mystery «mieux gardé» serait le régime de 3 heures qui a été conçu standard Jorge Cruise. Je suis sûr qu’il ya beaucoup de address le long et rire sous votre souffle qu’il n’y an aucun moyen on peut perdre du poids en mangeant toutes les trois heures, mais la science derrière la théorie est assez commun et Jorge Cruise est un pilier dans l’industrie de la condition constitution.

Le long et le court de ce régime fonctionne avec la connaissance que si vous ne nourrissez pas votre corps avec précision et régulièrement votre corps ira dans ce qui est appelé «mode de famine». Dans ce mode, votre corps se tient sur la graisse plutôt que de le brûler et de le consommer pour une usage. Cela signifie que votre corps brûle le muscle plutôt que la graisse pour prendre l’énergie dont il a besoin afin de fonctionner.

Avec le régime de 3 heures, vous ne sentirez pas faim tout le temps, en fait, il ya beaucoup de gens qui prétendent qu’ils sont en constante design des alarmes et se rappelant de trough. Vous apprendrez également les aliments appropriés à trough afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles. La clé est d’apprendre quels aliments sont bons pour vous lors d’un régime avec ce plan. Vous pouvez acheter le livre le régime de 3 heures standard Jorge Cruise et vous pouvez vous inscrire en ligne pour in addition to d’informations sur le plan de poids lui-même et remark l’incorporer dans votre routine occupée.

Je ne recommande l’achat du livre si vous envisagez sérieusement ce que votre méthode de régime comme il ya beaucoup de conseils merveilleux, des conseils, et des astuces qui sont mentionnées dans le livre pour vous aider à garder les choses vont peu importe remark occupé et trépidant votre style de compete peut être. Une picked que vous devez garder à l’esprit est que le régime avec un program tel que ce n’est pas un petit commitment. Vous devez respecter le calendrier autant que conceivable afin d’obtenir les résultats de ce plan est célèbre pour. Si vous n’êtes pas disposé à trough toutes les trois heures, ce plan ne peut vraiment pas être le plan pour vous.

Sinon, si c’est quelque picked que vous seriez intéressé, je le recommande vivement. Il y a des considérations spéciales basées sur le montant que vous pesez actuellement et la quantité de poids que vous espérez perdre. Il est préférable que vous soyez honnête tout au long du processus afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles et immédiats. La revendication est que vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres dans les deux premières semaines et il ya ceux qui ont prétendu faire juste que maintes et maintes fois. C’est un régime que même de nombreuses célébrités approuvent pour des résultats rapides et immédiats.

Le bon et le mauvais environ 3 heures de régime est qu’il est efficace, mais prend un commitment très réel de la part de celui qui est un régime. Ce régime est celui qui prend le monde standard la tempête. Si vous n’avez pas entendu parler avant maintenant, s’il vous plaît prendre le temps de vérifier et voir si c’est quelque picked que vous pourriez incorporer dans votre strive. Les résultats qui ont été rapportés à la suite de ce régime comme rien de moins phénoménal. S’il y avait un régime que je recommanderais ci-dessus d’autres pour ceux qui détestent le opinion de faim, ce serait ce régime.

Exercices modérés à la remise en forme!

Avez-vous déjà senti fatigué et stressé du travail et au moment où vous rentrez chez vous vous voyez vos trois enfants courir vers vous vous demandant de jouer au basket avec eux? Tu leur As refusé et promis que tu le ferais après que tu te sois reposés.

Au lieu de décevoir vos enfants, pourquoi ne pas dire, “Oui ” après tout? Vous serez surpris par la quantité d’énergie que vous aurez après cette activité de 30 minutes.

Saviez-vous qu’en faisant de l’exercice à un rythme modéré pendant seulement 30 minutes, vous vous sentirez beaucoup mieux, mentalement? Il a été prouvé que cela améliore l’appétit et aiguise votre style dans la résolution de problèmes. Non seulement ça. Vous aurez également l’impression qu’il est plus facile de dormir la nuit si vous faites des exercices modérés, même pour seulement 30 minutes tous les jours.

Quels sont les avantages d’un exercice régulier? Il favorise l’auto-discipline et a un impact positif sur la façon dont vous percevez la vie. L’exercice aide à soulever vos esprits et vous sortir de toute dépression. Pour les débutants, il peut être fait pendant 15 minutes pendant 2 à 3 jours par semaine. Vous pouvez augmenter le temps que vous passez une fois que votre corps est réglé pour elle.

NE forcez jamais votre corps! Si vous êtes blessé, arrêtez. Vous pouvez prendre une pause de l’exercice pour quelques jours et puis vous pouvez recommencer, mais vous devez commencer à partir du jour 1.

Voici quelques exercices modérés que vous pouvez faire et profiter:

1. faites la marche. Faites usage de votre environnement. Vous pouvez promener votre chien, avec votre partenaire ou votre enfant. Encouragez votre famille à faire l’exercice de marche tous les jours et vous vous retrouverez brûler des calories tout en profitant de l’environnement et obtenir assez de lumière du soleil qui est également bon pour votre corps.

2. Découvrez les merveilles du yoga. Le yoga est un exercice efficace qui dynamise non seulement votre corps, mais aussi votre âme. Vous voudrez peut-être apprendre même les positions de base de yoga qui ne sont pas trop compliquées, mais prouvé efficace. Un exercice de yoga de cinq minutes peut vous remonter le temps et recharger votre corps avec l’énergie que vous avez perdue toute la journée. Détendez-vous et en même temps, vous vous étirez!

3. engagez-vous dans le sport. Jouer au basketball, au football, au baseball, au tennis ou au badminton. Beaucoup de médecins ont recommandé le sport comme un moyen efficace de rester en forme et en bonne santé. Le sport peut également être fait avec modération. Ne le prenez pas au sérieux. Tir au basket avec un ami est un exercice modéré qui est également considéré comme un sport.

4. Joignez-vous aux programmes d’exercice au travail. Si vous n’avez toujours pas de programmes d’exercices au travail, alors pourquoi ne pas commencer? Vous pouvez en parler à votre patron et commencer avec vos collègues. Vous ne perdez pas seulement des calories, mais c’est aussi une bonne façon de se lier avec eux. Cela peut être fait 30 minutes, 3 fois par semaine.

5. faire de l’exercice tout en faisant des tâches ménagères. Jardinage, rationnement des feuilles, tondre la pelouse, faire la lessive, l’aspirateur et le lavage de voiture sont des exercices modérés efficaces à la maison. Faites usage de ces corvées pour transpirer et brûler des calories. Au lieu d’utiliser des machines et des gadgets pour effectuer ces tâches, pourquoi ne pas le faire avec vos mains et de perdre des graisses?

Faire des exercices dans le cadre de vos routines quotidiennes vous étonnera de la quantité de calories que vous perdrez. Faire ces exercices modérés de la même quantité chaque jour peut brûler 150 calories jusqu’à 1 000 calories par jour!

Conseils sur la façon de devenir un modèle de remise en forme

Tout le monde est occupé. Mais compte tenu de ce qui est en jeu, prendre le temps pour l’exercice doit être une priorité en ce moment. Trente minutes par jour n’est pas trop quand vous obtenez jusqu’à elle. Coupez un spectacle de prime-time de votre horaire de télévision de soir-affichage. Lève-toi une demi-heure plus tôt chaque matin. Utilisez la moitié de votre heure de déjeuner pour une promenade rapide. Vous pouvez trouver le temps si vous regardez assez dur pour elle.

En fait, il y a des gens qui trouvent le temps de gérer et d’approuver les avantages de la condition physique juste pour qu’ils puissent prouver au monde ce qu’une personne physiquement apte peut ressembler.

C’est pour cette raison que la plupart des gens affirment que les modèles de remise en forme sont l’une des personnes les plus saines et les plus attrayantes dans le monde. Ils incarnent le concept parfait d’une personne physiquement apte. Les modèles de remise en forme sont, en effet, la quintessence de la santé, de la vie, de la vigueur et de la vraie beauté.

En réalité, pratiquement tous ceux qui ont la capacité de se déplacer peuvent exercer dans une certaine mesure; et tout le monde qui est capable de projeter les avantages de l’exercice et de la condition physique peut être un modèle de remise en forme.

Par conséquent, si vous pensez que vous avez ce qu’il faut pour être un modèle de remise en forme, voici quelques conseils sur la façon d’être venu un.

1. dévier de la notion commune de tout le monde que la condition physique est juste une question de la figure du corps.

Le problème avec la société d’aujourd’hui, c’est que les gens ont tendance à admirer et à regarder les femmes qui sont minces et sexy et aux mâles ont Brawny, biceps musculaire, triceps, et ABS merveilleux.

L’résultat est que les gens ont tendance à exercer autant d’efforts dans l’exercice non pas parce qu’ils veulent être en bonne santé et en forme, mais parce qu’ils veulent aimer les modèles de remise en forme qu’ils voient habituellement dans la télévision, des affiches, et des magazines.

Pour être un modèle de remise en forme, vous devriez commencer à travailler votre chemin à un plus sain vous et pas seulement une personne plus sexy, physiquement attrayant que vous voulez être.

Après tout, être un modèle de conditionnement physique ne signifie pas nécessairement que vous devez avoir une taille de corps “Fashion-Model”.

2. croyez en l’adage: «vous êtes ce que vous mangez.»

Si vous voulez être un modèle de remise en forme, vous devez croire sur le fait que notre corps montre quels genres de nourriture que nous mangeons. Votre corps dépeint également le genre d’activités physiques que vous avez dans la vie.

Par conséquent, si vous n’êtes pas conforme à cette croyance, les chances sont, vous trouverez qu’il est difficile d’être un modèle de remise en forme, et d’informer les gens ce que c’est que d’être physiquement en forme.

3. Vivez un mode de vie sain

Les gènes jouent de grands rôles dans la santé d’une personne. Mais ceux-ci n’influencent pas certainement ce que vous mangerez au petit déjeuner, au déjeuner, ou au dîner, et le genre d’activité que vous engagerez dedans.

Par conséquent, si votre style de vie ne sera pas en bonne santé, les chances sont, vous ne pouvez jamais être un modèle de remise en forme.

4. avoir une «image de soi positive»

Afin d’être un modèle de conditionnement physique, vous devez incorporer une image corporelle positive dans votre vie. Cela signifie que vous devez aimer votre corps en dépit de ce qui se passe dans l’environnement ou les événements dans votre vie.

Vous ne devriez jamais souhaiter un corps que vous savez qu’il n’est pas le vôtre. Ne vous alourdir pas en pensant que la vie aurait pu être mieux si vous n’avez que des cuisses plus minces ou de beaux abdos.

Grâce à l’image de soi positive, vous êtes en mesure d’obtenir le respect de vous-même, qui à son tour génère d’autres s pour vous respecter et vous admirer.

Le point clé ici est que, étant un modèle de conditionnement physique n’est pas tout sur la vanité et les attributs physiques seuls. Ce qui importe le plus est la beauté d’être physiquement en forme et en bonne santé qui rayonne de votre corps comme il dégage la lueur de la santé.

10 choses que vous devriez savoir sur l’étirement

Avant la formation de conditionnement physique, il faut donner de l’importance à faire des exercices d’échauffement ou d’étirement pour prévenir les accidents ou pour améliorer la production pendant la formation. Il y a aussi un certain nombre de mesures de précaution et des conseils pour servir de lignes directrices lorsque vous faites des exercices de conditionnement physique. Voici quelques-uns d’entre eux.

1. pour augmenter votre souplesse et éviter les blessures, étirer avant et après l’entraînement. Presque tout le monde sait que l’étirement avant l’entraînement prévient les blessures pendant les exercices, mais seulement peu de gens savent que l’étirement après l’entraînement, lorsque les muscles sont encore chauds, peut augmenter la flexibilité.

2. Maintenez votre position d’étirement pendant plus de 60 secondes pour augmenter la flexibilité. Tout en maintenant votre position pendant 20 secondes suffit pour réchauffer UPS, tenant chaque position pendant au moins 60 secondes développera la souplesse du corps.

3. ne pas entrer dans une position d’étirement puis revenir immédiatement à la position détendue, et le faire à plusieurs reprises. Il est plus approprié de le qualifier de rebondissement en position. Lorsque vous étirez, maintenez cette position pendant plusieurs secondes, puis détendez-vous lentement. Vous pouvez faire cet exercice à plusieurs reprises de cette façon. Rebondir ou vous forcer dans une position pendant l’étirement peut forcer ou endommager certains articulations ou muscles.

4. Travaillez lentement par incréments au lieu de procéder immédiatement à l’exercice ou à la position la plus difficile.

5. Assurez-vous que vous avez étiré ou réchauffé tous les groupes musculaires. Pour certaines personnes, même si elles ont des corps forts, ils ont tendance à négliger le cou lorsque vous travaillez à l’étirement. L’étirement des muscles du cou peut être aussi simple que de placer la paume de la main contre l’avant de la tête et de la pousser. Ensuite, faites la même chose sur les côtés et l’arrière de la tête.

6. étirer régulièrement pour augmenter continuellement votre gamme de mouvements et votre niveau de souplesse et de force.

7. séance d’entraînement compte tenu de vos capacités et non des autres. Ne vous forcez pas à faire des exercices que vous n’êtes pas encore capable de simplement parce qu’il ya des gens qui peuvent le faire. Augmentez vos limites lentement. Ecoutez votre corps. Il ya des jours où votre corps peut être trop fatigué que vous pourriez avoir à envisager de réduire votre amplitude de mouvement.

8. Apprenez à vous reposer. Reposez-vous entre les ensembles et les stations pour vous assurer que le corps a suffisamment de temps pour récupérer son énergie. En outre, il est conseillé que vous ne travaillez pas les mêmes groupes musculaires consécutivement pendant deux jours. Les muscles se développent pendant la période où vous vous reposez et pas quand vous travaillez dehors.

9. faites des exercices aérobies pour fortifier votre cœur. Exercices aérobies sont ces activités physiques que beaucoup d’oxygène pour le carburant. Cela comprend des exercices cardiovasculaires tels que la corde à sauter, la course ou la natation.

10. la musique peut vous aider quand vous voulez vous entraîner pendant des périodes plus longues ou pour augmenter votre intensité. Vous pouvez utiliser des lecteurs MP3, des lecteurs de CD ou des récepteurs radio AM légers pour cela. Assurez-vous juste que vous avez apporté votre casque avec vous afin que vous ne dérangeriez pas les gens qui ne préfèrent pas la musique tout en exerçant.

Outre la prévention des blessures et l’augmentation de sa limite, il est également dit que l’étirement est bon pour un corps fatigué et aussi pour un esprit stressé et l’esprit.

7 conseils pour les femmes de fitness

Aimeriez-vous être une femme de fitness? Ou êtes-vous une femme de forme physique, mais vous aimeriez être efficace? Voici 7 excellents conseils sur la façon de devenir une femme de fitness efficace:

1. Obtenez un programme qui vous conviendra le mieux. Chaque femme de fitness est différente. Vous pouvez avoir l’histoire chirurgicale où un programme peut ne pas être adapté pour vous. Toujours consulter un formateur qualifié pour s’assurer que le programme de conditionnement physique ne vous fera pas de mal. Si le programme de conditionnement physique n’est pas pour vous, il sera seulement une cause de frustration et de blessures.

2. fixer des objectifs réalistes. Ne seriez-vous pas frustré si vous avez mis votre esprit en remodelant votre corps dans le mois? Assurez-vous que le corps que vous préférez dans une période de temps est réalisable et réaliste. Le programme devrait également être pratique et ne vous donnera pas de faux espoirs. Il est important d’être conscient des blocs que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Cela vous aidera à savoir quel programme est satisfaisant. Et une fois qu’un programme a été atteint, alors vous pouvez fixer des buts et des échéanciers qui sont réalistes.

3. les exercices devraient fonctionner sur les parties de votre corps où les muscles sont. La raison est principalement, lorsque vous développez des muscles, vous brûlez plus de calories et puis vous réduisez les graisses dans votre corps. Les exercices multi-articulations et le levage de poids sont recommandés. Apprenez ce que les exercices de travail sur certaines parties de votre corps. Les exercices multi-conjoints sont également dit être efficace, mais gain de temps.

4. Soyez systématique sur le travail sur vos muscles. Vos muscles devraient travailler plus dur au fil du temps. Répéter les mêmes ensembles d’exercices et le même poids sans obtenir vos muscles de travailler plus dur ne donnera pas des résultats satisfaisants. Vous pouvez enregistrer vos résultats quotidiens et effectuer la progression en fonction de vos données précédentes. Un journal quotidien vous motivera également puisque vous êtes en mesure de suivre jusqu’où vous avez disparu. Il renforce la confiance puisqu’il y a une preuve écrite quelque chose qui a été accompli avec succès.

5. Effectuez un ensemble d’exercices en 10 répétitions. Chaque nombre qui a été accompli est appelé une répétition. Essayez de faire toutes les répétitions avec moins de Momentum autant que possible. Plus l’élan est faible, plus vos muscles travaillent dur. Et plus ils travaillent dur, plus ils deviennent grands. Pour vérifier s’il y a beaucoup de dynamisme lors du levage, voir si le bras est flottant. Si le bras flotte, alors il y a beaucoup de dynamisme.

6. Soyez flexible et effectuez une variété d’exercices. Chaque programme d’exercice devrait avoir une variété. Vous pouvez modifier vos exercices, vos objectifs et vos sets chaque mois pour vous garder motivé et en cours d’aller. Cela vous aidera à éviter d’être ennuyé et de perdre de l’énergie physiquement et mentalement.

7. soyez motivé! La meilleure façon de garder les niveaux d’énergie des stagiaires est de permettre une saine concurrence et leur permettre d’avoir un sentiment de contrôle. Avoir le contrôle est d’avoir la propriété de sens où tout le monde obtient un rôle dans la mise en œuvre d’un programme. Pour ce faire, vous devez également être cohérent dans la démonstration de vos compétences.

Tous les programmes ne fonctionnent pas pour tous les types de personnes. Il n’y a pas d’entraînement qui est le meilleur pour tout le monde. Mais vous apprenez des gens expérimentés. Apprenez à reconnaître les blocs et à faire preuve d’autodiscipline, à rester motivé et à travailler plus dur tous les jours et à ajouter de la variété. En faisant ces choses, vous découvrirez que beaucoup de programmes travailleront pour vous.

Santé et remise en forme

Être actif rend une personne saine et forte. Ce n’est pas seulement pour les personnes qui ont un problème de poids, mais pour tous ceux qui aiment rester en forme.

Il ya beaucoup une personne peut faire un tel jogging ou marcher tous les matins, jouer au basket-ball ou tout autre sport avec des amis, mais si une personne veut avoir des muscles et l’air maigre, puis on peut s’inscrire et d’entraînement dans une salle de gym.

Séance d’entraînement de personnes pour 3 raisons;

La première est que la personne est en surpoids et la seule façon de perdre ces kilos supplémentaires sera de réduire l’apport calorique et en même temps d’entraînement dans la salle de gym.

La seconde est que la personne est sous-poids et la seule façon d’ajouter des kilos supplémentaires est d’avoir plus de calories dans les régimes et d’entraînement.

Le troisième est juste pour le plaisir et pour garder cette personne en forme.

Le meilleur plan d’exercice devrait avoir des exercices cardiovasculaires et de musculation. Cela permet de brûler des calories et d’augmenter le ratio muscle/graisse qui augmentera le métabolisme et de gagner ou de perdre du poids.

Tout comme prendre n’importe quel médicament, il faut d’abord consulter le médecin avant de subir toute forme d’exercice.

Voici quelques avantages de l’exercice;

1. it est le moyen le plus facile de maintenir et d’améliorer ceux de la santé d’une variété de maladies et la mort prématurée.

2. études ont montré qu’il rend une personne se sent plus heureux et augmente l’estime de soi en empêchant un de tomber dans la dépression ou l’anxiété.

3. un mode de vie actif rend une personne vivre plus longtemps qu’une personne qui ne le fait pas.

Travailler pour quelqu’un qui ne l’a pas fait avant devrait être fait graduellement. L’endurance ne sera pas construite en une journée et le faire à plusieurs reprises sera sûrement bénéfique pour la personne.

Il est conseillé d’entraînement régulièrement avec un régime alimentaire raisonnable.

Une personne peut consulter une diététiste ou un professionnel de la santé pour vraiment aider à planifier un programme de bonne alimentation. Il commence par évaluer le mode de vie et la santé du patient avant tout programme peut être fait.

Ensuite, ceci est soigneusement discuté et recommandé à la personne qui se compose habituellement d’un plan d’alimentation et d’un programme d’exercice qui ne nécessite pas l’utilisation de suppléments ou d’un pour acheter un équipement de remise en forme coûteux.

Un bon régime alimentaire devrait avoir de la nourriture de tous les groupes alimentaires.

C’est composé de 2 choses. Le premier est les glucides. La nourriture qu’une personne consomme devrait avoir des vitamines, des minéraux et des fibres. Beaucoup de cela peut provenir d’avoine, de riz, de pommes de terre et de céréales. Les meilleurs proviennent toujours de légumes et de fruits car ils ont des phytochimiques, des enzymes et des micronutriments qui sont essentiels pour une alimentation saine.

La seconde est la graisse qui peut provenir des sources de nourriture saturées mono et poly plutôt que des graisses animales. Étant donné que la graisse contient plus du double du nombre de calories dans les aliments, cela devrait être pris en petites quantités pour gagner ou perdre du poids.

Une autre façon de rester en bonne santé est d’abandonner quelques vices. La plupart des gens fument et boivent. Il a été prouvé que le tabagisme provoque le cancer du poumon et d’autres maladies ainsi que des complications pour les femmes qui accouchent. Une consommation excessive d’alcool s’est également montrée.

Pour les personnes qui ne fument pas, il est préférable de rester à l’écart des personnes qui font depuis des études ont montré que les non-fumeurs sont également à risque de développer un cancer en raison de l’inhalation de fumée secondaire.